◆ 破局的思考の緩和（否定的な思考から距離をおくスキル）
・よい気分はしないけど、破局的には考えない。
・そのような状態から引き起こされる悪い結果が頭に浮かんでも、それは自分の想像によるものだと思う。
・そのような状況でも明るい希望をもち、逆境を自分の利益に変えられると思う。
・その状況から悪い連想を発展させない。
・その状況を深刻に考えてしまうとき、いったん考えるのをやめられる。
・よい気分はしないけど、破局的には考えない。
・そのような状態から引き起こされる悪い結果が頭に浮かんでも、それは自分の想像によるものだと思う。
・そのような状況でも明るい希望をもち、逆境を自分の利益に変えられると思う。
・その状況から悪い連想を発展させない。
・その状況を深刻に考えてしまうとき、いったん考えるのをやめられる。
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| — | ブログ・ワークショップ:メタ認知。 (via nakano) |
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